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#BLACKSWANOLBIA

Giocodanza

La nuova propedeutica. Un percorso di crescita sana, attraverso un'attività ludica dove le componenti principali sono:
Creatività
Immaginazione
...e tanta fantasia!

Contemporary

Attraverso l'improvvisazione ogni danzatore può sondare le proprie qualità di movimento, e ricercare un vero e proprio linguaggio.

Modern Dance

Con il termine danza moderna si definiscono generalmente gli sviluppi della danza che, a partire dalla fine del XIX secolo, portarono ad un nuovo modo di concepire la danza di scena, in contrapposizione al balletto classico-accademico.

Hip Hop

La danza Hip Hop è una disciplina di ballo, recentemente considerata anche come "danza sportiva" dalla ISDF (International Dance Sport Federation), che proviene dal movimento Hip Hop e ne conserva le caratteristiche culturali ed estetiche.

Lyrical Jazz

L'unione dei movimenti tecnici della Danza Classica e gli apetti liberi fluidi ed espressivi del Jazz

Contact Improvisation

Detta anche danza-contatto, è un genere di ballo improvvisato, una delle forme meglio conosciute e caratteristiche di danza postmoderna

Floorwork

Una variazione del balletto contemporaneo, il Floorwork si riferisce ai movimenti eseguiti sul pavimento, cambiando la relazione del corpo con la gravità.

Personal Trainer

Il personal trainer è la figura professionale preposta a gestire in maniera individualizzata l'esercizio fisico di coloro che si avvicinano o praticano attività fisica per migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica.

Un'altra importante area di intervento del personal trainer è relativa all'educazione a stili di vita salutari e al ruolo di motivatore nell'ambito della pratica dell'attività fisica.

 

HIIT

L’allenamento intervallato ad alta intensità (hiit) pone l’accento su intervalli brevi e ad elevata intensità alternando fasi di sforzo e recupero. L’idea alla base dell’hiit è quella di portare il corpo nel più breve tempo possibile al suo limite di sforzo. Nell’hiit vengono quindi stabiliti determinati intervalli (ad es. Una fase di sforzo di 60 secondi), in cui ci si allena con la massima intensità e alla massima frequenza cardiaca.

Pilates

E’ un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.

Allenamento Funzionale

Per allenamento funzionale si intende un allenamento finalizzato a migliorare il movimento dell’intero corpo e non del singolo distretto muscolare. La riattivazione ed il potenziamento muscolare assumono quindi una nuova importanza passando dal fine prettamente estetico a quello salutistico globale. Essere funzionali vuol dire essere forti, coordinati, flessibili e agili.

Kettlebell

Oltre ad i classici movimenti balistici ed agli esercizi di potenziamento è possibile usare i kettlebells per eseguire movimenti basati sulla coordinazione, quindi in grado di migliorare questa capacità. Questi movimenti sono accumunati dal fatto che l'attrezzo viene mollato e riafferrato al volo. Per fare ciò l'atleta deve essere reattivo e veloce nei movimenti e deve coordinarsi per rendere fluidi questi gesti. La possibilità di fare questi esercizi con il kettlebell e non con altri attrezzi è data dal fato che la maniglia consente una impugnatura molto confortevole e pertanto permette di essere presa e lasciata rapidamente.

FULL BODY FLEXIBILITY (ideato da Claudio Rocco)

Abbracciando i principi del pilates, la respirazione, la grazia e la presenza fisica della danza, full body flexibility è una disciplina olistica, organica, dinamica, è la fusione che rivoluzionerà l’approccio allo stretching nel fitness. I risultati di full body flex. Sono notevoli: tendini, apparato osseo, articolazioni, potenzia la flessibilità, coordinazione, equilibrio e resistenza, donando un maggior senso di agiatezza e benessere, enfatizzando l’importanza della presenza mentale ed il principio del movimento rilassato.

Calistenico

Il termine calistenia deriva dal greco kalòs (bello) e sthenos (forza) e già l'analisi etimologica lascia intendere come la pratica dell'allenamento calistenico abbia tra i suoi obiettivi il miglioramento sia della performance del soggetto che del suo aspetto fisico. Questo metodo di allenamento, che affonda le proprie radici nel passato, sta riscuotendo sempre maggiore successo in palestre e centri fitness.

Fitness per il dimagrimento

L'abbattimento della massa grassa è una delle principali spinte, se non la principale, che induce le persone a frequentare un centro fitness. Per questa ragione una piena comprensione delle dinamiche che sottostanno al binomio allenamento / dimagrimento è imprescindibile per chi desidera lavorare, o già lavora, nel mondo del fitness.

Just Pump

Bruciare 400 calorie/h e contemporaneamente, tonificare la muscolatura: è l’obiettivo del just pump, un allenamento ideale per dimagrire perché rappresenta un’attività completa che mette in moto il metabolismo e che tonifica tutti i muscoli.

claudio-rocco

Figura molto importante nel panorama italiano ed internazionale.
Ballerino, Coreografo è Direttore Artistico da oltre 30 anni.
Curioso della gestualità atletica e del benessere fisico, opera anche nel mondo del Fitness con passione e dedizione.
In poco tempo la sua evoluzione lo porta ad essere Trainer di varie discipline nel mondo del Fitness.

 

 

 

 

Very important figure in the Italian and international scene.Dancer, Choreographer and Artistic Director for over 30 years.Curious about the athletic gesture, a lover of aesthetic harmony and physical well-being also operates in the world of fitness with passion and dedication.In a short time his professional evolution led him to be Trainer of various disciplines in the world of Fitness

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